換框思維力：把OS轉成SO，不內耗不糾結，重啟人生只需改變視角

你不是沒有選擇，只是還沒看見另一種可能。善用換框心法鬆動卡住的信念，重啟你的內在自由。

作者：賴婷婷
出版社：時報出版
出版日期：2025/09/23

領導力教練賴婷婷，獲頒《經理人月刊》年度MVP經理人獎，是少數兼具豐富實戰與顧問輔導經歷的領導者。繼暢銷書《複利領導》、《敏感度領導》之後，再次汲取二十多年的親身經驗，分享最有效的轉念心法。

當你了解自己的心理運作框架，就能一次次撬開空間、離開原地，大腦神經系統會記住這種處理負面念頭的路徑，接下來便能較迅速通過，使你的能量不會被不必要地消耗。

時間的換框｜與過去和解，與未知共處

當你學會不對過去說「如果」，不對未來說「不可能」，便不會被過往的失誤困住，也無須恐懼未來的不確定性。你將能從過往經驗中淬鍊學習，也能向未來借資源給現在的自己。

空間的換框｜距離代表物理上的差距，也是情感的稀釋劑

拉遠距離在某些情境中是最佳解法，你可以善用「推論階梯」：我是對的，不代表別人是錯的。懂得區分自己的思維、情緒與行為模式，就能更清晰地辨識事實與一廂情願的假設。

角度的換框｜角度改變，意義跟著翻轉，情緒便能轉移

當我們從不同的立場、功能、定義、方向來看待同一件事，就可能引發不同的詮釋與行動抉擇。有時只需一句話或一個提問，就能讓人從受害者轉為行動者。

視覺的換框｜面子與裡子並不互斥，而是可以相輔相成的雙引擎

透過改變視覺切角，讓眼睛帶領大腦重新看見。你無須變成全新版本，只要讓他人或世界換個角度看你，便足以讓理解與創造有機會進場。

系統的換框｜靠意志力會累，靠系統力才會穩

我們都崇尚英雄，但英雄畢竟難求，而系統是可以打造的，組織的責任便是打造一套「能讓普通人做出優秀的事」的系統。看得到現象的人很多，但唯有看得懂系統的人，才能真正解決問題。